هلااااا بنوتات .. اتولهت عليكم ..

اشحالكم ؟؟ 

عندي لكم موضوع حلو وسهل تسوينه واذا ما عندج وقت  راوي  شغالتكم الصور وهي بتفهم

يلا بنات نبداء 

كل وحده تيلس   على كرسيها اشوف

بسم الله

اذا عندج بنطلون جينز قديم لاكن عايبنج  ما ودج تعقينه  سوي فيه الحركه بس لازم يكون عريض يسمونه (بقي)

الادوات:
جنز قديم+ اداة نتف الخيوط القويه مثل الي في الصوره



* الخطوه الاولى

نبدأ بنتف او بالأصح أزالة الخيوط من اسفل الجنز ومن عند مكان الخياطة من الداخل بين الأرجل كماهو واضح بالصورة



هذا الجينز قبل النتف



نزيل الخيوط بخفه عشان ما يتقطع الجنز وذلك بفكها بالترتيب وبهدوء وبلا استعجال
وتفك فقط الأرجل الى ان يتقابلا من المكان اللي بين الفخذين



بعد ما نفتحه يصير مثل  ماهو في الصوره فوق

الخياطة اللي تحت السحاب بعد  نفكها ونطبقها على بعض كما في الصورة ونخيطها
الصوره:



طيب التنوره الحين شبه جاهزه وهذي صورتها من الخلف بعد ان خطناها من الامام





طيب الحين شوفوها ملبوسه بشكل جميل ولا مبين انها كانت بنطلون في الاصل هذي الصوره من الامام





طيب لا تنسون ان التنوره كانت مفتوحه من الخلف عشان جيه  تقدرون تستعملون اي قماش ثاني يناسبكم لونه وخامته ويصير  جيه



وطريقة الخياط من الخلف جيه



تخيط اللون الى الأخير او تترك جزء منه لتسهيل المشي بحريه..


انتهى بفضل الله

اتمنى يعجبكم

مرحبااا ملياااار .. ياهلااااا ..
 
اشحاكلم ؟؟ يا الطيبين . ..  ربكم بخير .. ياحيكم والله
 
طالبتنكم طلبه .. لاتردوني .. ادريبكم الحينه اتقولون غاليه والطلب ارخيص << مشكله الي واثقين من عمارهم
 
ه ه هه ه ه هه ه
 
يا الطيبين .. اريدكم اتصوتولي .. اذا ماعليكم امر .. واكون شاكره لكم ..

هلااااا وغلا .. بحبايبي .. اشحاااالكم .. عساكم بخير .. ؟؟

ياحيكم والله .. يابنوتات .. طالبتنكم طلبه لاتردوني ..

صوتولي .. في أفضل 100 سبيس ..

لاتفكر ولاتحتار .. غير سبيس كيفي أحبج لاتختار ..

  السهـــــــــــر

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون

الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً.

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.
تحياتي

حــي الله مــن لـفـانــا ويــاهــلا بــه
عـدد مـاغـردت أطـيــار وعـدد مـا هـبـت انـسـام
وعـدد نـجـوم الـسـمـاء وأســـرارها
وعـدد الـحـقـول وأزهـارهـا وعـدد الـصـحـارى ورمـالـهـا